Архів за рік 2020

АвторПопович Зореслава

Увага – наш інструмент (аудіо)

Що робити коли виснажують тривожні думки? Згадуємо про вроджений інструмент – увагу. І свідомо ним собі допомагаємо..! Техніка в записі.

Поділіться і вподобайте запис!
error
АвторПопович Зореслава

Від заборон до дозволу

Як собі дозволити бажане?

Як дозволяти собі бути собою ?

Як врешті дозволити собі почувати радість та щастя ?

Як часто, несвідомо, ми не дозволяємо тобто забороняємо собі діяти так, як цього прагнемо?

До-з-воли-ти – “зроби те, що йде з твоєї волі”.

Заборона звучить як “забор, загорожа”.

З народження, значущі дорослі як вміли і могли піклувались та любили нас. Саме внаслідок взаємодії з ними (батьками, близькими родичами, першими вчителями) формується наше внутрішнє ставлення і базові переконання в сприйнятті себе та світу. Так, здебільшого невербально, закладаються як ефективні сценарії так і фіксовані ідеї, негативні концепції, заборони. Ми зараз несвідомо ними керуємося і часто гальмуємо в сприятливих ситуаціях. Оскільки теперішній ситуативний вибір базується на раніше сформованих установках.

Серед основних заборон виділяються такі:

  1. Не живи, не існуй.
  2. Не будь собою.
  3. Не будь дитиною.
  4. Не дорослішай.
  5. Не досягни цього.
  6. Не можна.
  7. Не висовуйся.
  8. Не будь здоровим.
  9. Не відчувай.

Що робити, якщо ви прагнете щось і не можете собі дозволити? Бо несвідомо керуєтесь забороною, наприклад, “не висовуйся”. Оскільки, тоді, в дитинстві, над вами могли посміятись чи присоромити. І ви зробили висновок, що краще бути непомітним і сидіти тихо, аби уникнути душевного болю.

Або, припустимо, ви так намагалися бути слухняними, радувати батьків, що звикли притворятися, бути зручними. Ви більше слухали їх ніж себе. Не дивно, що прийде момент, коли самих себе незнаємо, дозволяємо собою керувати партнерам, колегам і продовжуємо всім догоджати, залежимо від думки інших. Бо тоді перестали прислухатись і чути свої потреби. А радість і щастя тут де?

Якщо ж дозволяєте собі і відчуваєте дискоморт та “гризетеСя” сумлінням та виною?

Як реально дозволити собі?

  1. Чесність. Щирість. З собою та стосовно інших. Це здібність прямо заявляти про свої почуття, потреби, наміри ( я відчуваю, мені потрібно, я хочу…). Це первинна точка відліку в будь-яких змінах чи трансформаціях.
  2. Прийняття. Це здібність давати право на існування свого життєвого досвіду, конфліктам, своїм бажанням (ти можеш\я можу бути таким, яким є). Прийняття не значить розуміння. І це не значить відчути поразку. А є проявом об’єктивності та цілісного бачення.
  3. Вектор руху. Що саме я хочу по-іншому. Як? Що дасть реалізація мого дозволу? Що я отримаю? Як буду себе почувати, коли станеться бажане?
  4. Констатація свого дозволу. Усвідомлений вибір. Це внутрішня команда, зрезонована робота думки, емоцій, відчуттів в тілі. Ми здатні на більше ніж привикли вважати. Своє життя, свою реальність можемо творити свідомо і радісно, якщо це не несе шкоди оточенню. Тут наша воля. Воля є духом. ” Я маю право…, я дозволяю собі…”!
  5. Починаємо дозволяти собі щось простеньке: самотужки пройтись, скуштувати смаколик, придбати собі те, що хочеться, з’їздити куди хочеться. Тут задача – відчути ту радість і драйв від маленьких свідомих рішень та дій. Й переносити в реалізацію на більш масштабні бажання, які йдуть від серця і душі.

Тож, свідомо забираємо загорожі та проявляємо свою волю. Силу та індивідуальність! Тут творчість та свобода. І відчуття щастя!

Якщо виникають труднощі, звертайтесь – разом ефективніше!

Поділіться і вподобайте запис!
error
АвторПопович Зореслава

Роби помилки

Доки ти ховаєшся, від страху закриваєш очі.

Доки крок не робиш, коли насправді хочеш!

Ти перекреслюєш свої здобУтки. Береш сама себе на вудку…

Згадай себе! Коли ти в силі! Яка ти? Справжня! І щаслива?!

РозкрийСя! ЗасвітиСя! Ніяк без цього. Своєю, впевнено, іди дорогою.

І, так, – роби помИлки. Дозволяю. Насправді, це твій досвід. Їх – немає!

Живи. Радій. Благословляю! Життя усі дороги проявляє.

Поділіться і вподобайте запис!
error
АвторПопович Зореслава

Консультація психолога

Ефективна і конфіденційна консультація психолога-психотерапевта Зореслави Попович

Я являюся сертифікованим психотерапевтом у науковому методі (одному з 32-х, які визнані Європейською Асоціацією Психотерапії) Позитивної психотерапії.

Серед рівнів психологічних послуг, я займаюся психокорекцією, психологічним консультуванням та психотерапією.

Надаю ідивідуальні консультації, де у формі бесіди спільними зусиллями шукаємо способи вирішення актуальних задач клієнта для покращення його стану.

Психотерапевт працює з психічно здоровими людьми, які опинилися в скрутному становищі. Він не застосовує медикаменти, водночас може працювати в парі з психіатром.

Консультація психотерапевта потрібна, якщо ви:

  • постійно відчуваєте втому, брак сил, енергії, радості;
  • часто переживаєте, тривожитесь, маєте страхи, панічні атаки.
  • усвідомлюєте залежність від хімічних речони, гаджетів.
  • часто хворієте;
  • переживаєте період кризи чи втрату близької людини;
  • маєте бажання і готовність прояснити складений спосіб життя та хочете покращити якість різних його сфер: здоров’я, стосунки (з партнером, батьками, дітьми), діяльність, духовності;
  • прагнете розвинути стресостійкість і навчитися спокійніше реагувати на обставини;
  • готуєтеся до народження дитини. Або є мамою чи батьком та маєте питання стосовно якісної взаємодії з дитиною чи дітьми;

Формат роботи такий:

  1. Онлайн (tel, viber, telegram);
  2. Зустріч в офісі, близько від центру м. Івано-Франківська;
  3. Парк, чи інша природна зона.

Також

  1. Проводжу сеанси біосугестії (індивідуальні та групові).
  2. Здійснюю психологічний супровід пари.
  3. Проводжу авторські тренінги та майстер класи по самопізнанню.

Чим більше щасливих людей – тим приємніше жити.

Основне, що ви зможете, окрім вирішення своїх питань, – набудете навичку самодопомоги.

Заповніть заявку нижче, я вам з радістю відповім!


Поділіться і вподобайте запис!
error
АвторПопович Зореслава

Відкрита сонцю (вірш)

Різномаїття природи наповнює свіжістю і стан повертає в силу.

Очікування сходу сонця, пробудження землі, дивовижні барви. Перші промені нового дня. Тільки ти і справжня краса довкола. І кожного дня схід сонця інший в своїй прекрасності.

Вдихаєш новизну, посміхаєшся і повертається забуте відчуття дитячої свободи. Відчуваєш себе невід’ємною часткою простору.

Цей стан передаю у своєму відео-вірші. Іноді його так не вистачає в повсякденному житті!

Поділіться і вподобайте запис!
error
АвторПопович Зореслава

Вистояти. Зміцніти. Радіти – онлайн тренінг

Багато з нас, за час карантину, у собі почали відкривати нові таланти. Це точно! Що нового проявилося у вас?

Мій старший син, у свої 9 років, здружився з кухнею і майже щодня щось САМ готує для всієї нашої сім’ї! Особливо подобається замішувати й готувати з тіста 😃.

Я, наприклад, вперше:
– сама посіяла грядки (цікаво, яким буде врожай 🧐) ,
– відкрила швейну машинку і переконалася, що вона працює)),
– а от вчора за проханням створила рекламне відео (восени почала цим займатись для фіксації родинних моментів) і навіть на цьому заробила (хто бажає, – звертайтесь).
– а от зараз запрошую на вперше створений мною онлайн тренінг з назвою ” Вистояти. Зміцніти. Радіти”.

🎯 Про що він? Все доволі просто!

1. Принцип самодопомоги.
Тут ставлю основну задачу. Як нам, будучи в тих умовах, в яких ми опиняємося, навчитися збалансовуватися, коли шквалять думки і емоції гойдаються як на качельці. Іншими словами, займатимемось пошуком золотої середини, внутрішньої опори, своєї точки сили. Яку, вірю я, ви не просто знайдете, а й активізуєте в собі!
Ідею подання теорії та практичні техніки давненько перевірено на собі і на деяких учасниках моїх живих майстер класів.

Це для того, щоб вистояти), а проста й ефективна практика посприяє міцності й гнучкості).

2. Взаємодія.
Якісна, ефективна, приємна комунікація. Як вважаєте, зараз це рідкість?
Як спілкуватись з своїми близькими (партнерами, дітьми, батьками), колегами, конкурентами (якщо так розподіляєте людей) так, щоб опісля ставало тепло на душі? У вас і можливо й у співрозмовника. Ви можете бути здивовані як все просто, коли включити сердечний контакт. Як це? Прояснимо!

Це для того, щоб радіти), але і не тільки це!

3. Вийти з замкненого кола.
Побачите універсальну модель, в якій буде вам зрозумілий етап, на якому ви в своїй ситуації зараз і вектор подальшого руху.

🤝Формат роботи:

– 4 дні
– 5-6 моїх відео (теорія, практика, особистий досвід).
– 3 ваші ДЗ, і 3 текстові/відео-відгуки!
– Останній день – час на живе спілкування.
– Закрита група у фейсбук.

В перегляд і ДЗ ви інвестуєте +- 30хв в день і практичну користь легко зможете впровадити в своє життя!

А ще маю для учасників 3 подарунки ).

Оскільки я проводжу таке вперше і враховуючи сьогодення, то рекомендована довільна оплата від 100 грн.

Резонує? Приєднуйтеся до групи і приглядайтесь до інших учасників. Вірю в невипадковість знайомств у такому форматі.

https://www.facebook.com/groups/249011836287714/

Поділіться і вподобайте запис!
error
АвторПопович Зореслава

Карантинне

Час чути себе.
Час бути з собою.
Бачити ,час, все як є.
Дихати , час, любов’ю.

Опора всередині є.
Це вісь вертикальна твоя.
Відчуй свій хребет. Обіпрись!
Твій Дух тут. Увагою тут закріпись.

Тоді, коли шквалять думки.
Емоції тягнуть донизу…
Побач світло Духа в собі –
Зможеш спрямуватись увись.

Ти зможеш ті зміни, що йдуть.
Упевнено й легко зустріти.
Нові таланти, Розкривши в собі,
-Мрії в реальність дадуть сотворити.

А поки – вдихай кожну мить.
Близькі – то незвідані грані.
Наповнюйте день різнобарв’ям.
І буде все так, як має буть.

Поділіться і вподобайте запис!
error
АвторПопович Зореслава

Ех… Втрати.

Втрати.
Вони є невід’ємною частиною життя. Дрібні, глобальні, різні.
Втрата – це завжди неочікувано. Не дає вибору. Це примусове прощання з кимось, чимось і процес відпускання. Коли руйнується щось стабільне, звичне, безпечне, рідне… Коли в душі рветься щось дороге і цінне, сокровенне.
І це болить. Душу. Деякий час болить.

От розуміє розум: “так, це стадія заперечення. О, це вже – гніву. Тут – торг, а тепер депресивний період. Ще трошки і настане прийняття”. Десь так і є, але все тааак індивідуально! І в кожного свій шлях і час до прийняття.

Коли є віра й усвідомлення, що на все Воля Божа і має бути так як є. І це насправді найкраще для всіх. І є вдячність Творцю, що БУЛО в житті те рідне, звичне, найдорожче і сокровенне – біль зменшується.

Недавно відійшла дорога моєму серцю маленька істотка – киця. Вона була зі мною останню третину мого життя. Вона була старшою за нашого старшого сина. Стала мудрою нянькою нашим хлопцям.

Цей факт багато що вчить і навчив нас. Мене, чоловіка, який останній період колов їй уколи, наших синів. В дітей вперше так попіднімались багато життєвих, екзистенційних питань… Сподіваюсь ми зуміли давати адекватні та життєві відповіді та дали достньо підтримки у їх втраті та відпусканню.

І так, ще болить! Хай!
Це розкриває справжність та корегує пріоритети. Бо кожне творіння (людина, тварина) – то цілий всесвіт.

Суть мого допису мабуть у тому, що сім’я – родина та й вся Земля, схожа на космічну станцію. Де невідомо хто коли прийде і хто коли піде.

Останнім часом, багато з нас зазнали різних втрат. Попри те, що похитнулась зовнішня опора, завжди є, була і буде – внутрішня опора.

Зараз, як ніколи, нам людям, важливо знайти її, відчути і опертися. Внутрішньою опорою є наш Дух. І це досить конкретна річ, субстанція. Тут наша сила і воля. Іскра Божа, серцевина вздовж хребта, струна.

Дякую вчителям, які мені допомогли відчути опору. І повертатись при необхідності. Це дійсно надважливо!

А тепер дії, які ми можемо зробити в разі душевного шторму і застрягання в емоціях суму, гніву, страху:

  1. Повільно, свідомо, всім своїм єством ДИХаємо, відчуваючи хребет (так активізується Дух і збалансуються емоції).
  2. Пам’ятаємо, що Дух – резервуар чистої, сильної, сердечної любові. І тут є всі, кого ми любимо, де б вони не знаходилися. Прислухаємось і знаходимо тут дорогих серцю, хто відійшов.
  3. Втрата = Здобуток. Досвіду, усвідомлення, нового відчуття, статусу… Знаходимо свій здобуток і на нього опираємось.

І останнє – цей карантин – наш Шанс, як мінімум:

  1. Бути в собі, з собою. Чути своє єство.
  2. Укріпити та урізноманітнити стосунки в сім’ї, родині.
  3. Розкривати таланти.
  4. І жити життя, смакуючи!

Бажаю усім навчитись опиратися не себе і мати того, на кого можна спертись. І могти бути опорою для інших!

А втрати? Наші вчителі. Реакція на них – наше зростання. І ми можемо і маємо їх трансформувати в здобутки!

Поділіться і вподобайте запис!
error
АвторПопович Зореслава

Фестиваль “Пробудження” відбувся святково і приємно

08.03.20 фестиваль “Пробудження” видався затишним, з квітами, сміхом і навіть піснями.

Якщо коротко по змісту, то з МК RabiyTaras, взяла до уваги нагадування про “звірку реальностей” під час спілкування. І вектор до якіснішої взаємодії.

NatalyaGolomidova цікаво поділилась способом перетворення внутрішнього критика в помічника реалізації задуманого).

Сеанс біосугестії проводили з колегами під мій запис, де учасники крім хороших відгуків про покращення самопочуття, сказали, що приємним був і мій голос).

Свій МК “Вийти з замкненого кола” проводила вже 3 раз. І назбирала нові зони розвитку в темі і подачі.

МК Olga Radchenko вразив емоційно-рішучим прориром учасників, які проходили і пройшли “ворота” до свого трепетно-бажаного майбутнього!

Фестиваль завершувала Natalya Graf. Де в колі, як при родинному святі, пригадували важливі життєві історії, співали, виготовляючи браслет Шамбала. В який вплітали все найкраще цього дня і взяли з собою готовий виріб!

А також розіграш, вибір підказок, смачні перекуси і в буденне життя, наповнене різним, додалось більше свята, усвідомлено сті і ясності в актуальних питаннях!

🌳Простір розвитку “Ресурс” чудовий для таких компактних заходів.

Такий мій алгоритм склався з першого досвіду співорганізації та проведення фестивалю! Для відчуття щастя 😍 в професії потрібно:

  1. Мати свою світогляду базу (тут життєвий досвід, освіта, внутрішні переконання і т. д.)
  2. Мати реальну, творчу ідею і вірити в її втілення.
  3. Покроково втілювати разом з колегами, які мають схожі світобачення, ідеї. З якими є одна спільна мета чи місія.
  4. Готуватись до проектів з відповідальністю та задоволенням!
  5. Отримувати у відповідь посмішки і слова вдячності сміливих людей, які приймають участь в наших проектах.

Дякую колегам-організаторами і всім учасникам, що були з нами!

Поділіться і вподобайте запис!
error
АвторПопович Зореслава

Фестиваль “Пробудження”

Підготовка до нашаго фестивалю “Пробудження” триває.

Обіцяємо:
*Кожен з тренерів, разом з вами, додасть цілісності в житті, бо розкриватимемо тему з тілесного, душевного та духовного аспектів.
*Теплу, дружню атмосферу;
*Таку програму, що змінить фокус вашої уваги на розкриття та відчуття власної сили;
*В своїх актуальних питаннях ви точно матимете шанс знайти відповідь. І віримо – знайдете!

А також – приємні сюрпризи, які ви візьмете з собою.

Такий захопливий процес спільного творіння, коли кожен з нас вкладає свою частинку світла!

Приєднюйтесь!
Кількість місць обмежена.

Розклад фестивального дня:
10.00-10.30 – вітальні чай-кава, реєстрація з отриманням лотерейних квитків.
10.30-12.00 – перша лінійка
12.00-12.30 – кава-пауза
12.30-14.00 – друга лінійка
14.00-15.00 – обідня перерва
15.00-17.00 – третя лінійка
17.00-17.30 – кава-пауза
17.30-18.00 – подарунковий сеанс біосугестивної терапії
18.00-19.00 – розігрування лотерейних призів; завершальне коло Пробудження

Оргвнесок за весь фестивальний день:
до 1 березня 480 грн., 2-7 березня – 580 грн., 8 березня – 650 грн.

Для учасників навчальних проектів Центру позитивної психотерапії “Івано-Франківськ Позитум” і пільгових категорій:
до 1 березня 280 грн., 2-7 березня – 380 грн., 8 березня – 450 грн.

Для довідок і реєстрації: 095-710-78-38, 096-881-87-25
або пишіть у приват
До зустрічі!
Твори Себе красиво!

Поділіться і вподобайте запис!
error