Процес дихання – один із найдоступніших ключів впорядкувати себе і почуватися більш стабільно. Він пов’язаний з духом.
Найпростіший спосіб – це усвідомити дію вдиху-видиху.
Видих – звільнення
Вдих – наповнення.
Звільнення від напруги, яка спазмує тіло, емоцій суму, роздратування, нерозуміння близьких…
Наповнення – ясністю, легкістю, спокоєм, радістю…
Це працює, бо даємо усвідомлений намір!!)
В процесі дихання можливе затамовування – це тимчасова зупинка між вдихом та видихом.
?️Спробуйте в цю ж мить виявити, що вам заважає почуватися вільною і собою.
1.Видихніть це у простір, повільно й глибоко, до максимуму.
Й вдихніть ті бажані якісті, які так потребує ваш стан для стабілізації.
- Виииидих.. напруження/ поспіх/ сум.. Невеличка пауза і
Вдиих, неспішний і поступовий… радість/відчуття безпеки/спокій… До максимуму. Затамувати подих.
- І ще раз, виииидииих і з ним виходять залишки того, що блокує чуття себе.
Вдииих… фіксується прояснений стан, легкість та свобідність.
Ну як?)
Важливо!
*Відслідковуйте і додавайте власні якості/емоції, та не просто їх слова, а дійсно наче занурившись, відчувати ту радість, той спокій. Тіло знає і пам’ятає реакції на них.
*Дихайте на повну. Не тільки грудною клітиною, а й животом і наче всім тілом. І навіть не тільки тілом, а й усім своїм єством!!!
*Стільки, доки реально відчуєте, що ваш стан став більш зібранішим.
Як правило, достатньо 3 цикли.
З практикою, на ходу в різних побутових справах, достатньо буде 1 такого вдиху і видиху. Кілька секунд і наш стан вже в нормі!!
І хай знову наше життя потече як грайлива ріка!
Обіймаю?
Про автора