Саме думки – основна тема, яка виринає на консультаціях.
“мене буквально роз’їдають думки, як їх позбутися?”
“Хочу думати про хороше, намагаюся, а в голову все одно всяке лізе”.
“п’ ю антидепресанти, заспокійливі. А стан не покращується”.
“не можу спати, все думаю і думаю”…
Що робити?
Так, час, умови непрості.
Так, думками продовжуємо шукати якійсь пояснення тому, що відбувається.
Так, нам досі хочеться, щоб було, як ми привикли.
А реальність вже інша!
❓То що робити зі своїми думками
❓Як навчитися підтримувати порядок ментального здоров’я?
?Є просте правило “ДУМКИ завжди ВКЛЮЧАЮТЬ ЕМОЦІЇ”. ЕМОЦІЇ моментально відображаються в ТІЛІ на м’язах, у роботі гормонів, на стисканні челюсті… !!
От згадайте щось, що з вами відбулося цього дня. Яка картинка в голові?
Н/д,
✅ ви пили чай (є картинка?) – емоції спокійні, з нотою задоволення.
✅ А ось, думка про ймовірну неприємну ситуацію, яка може відбутися з вами чи близькими – включився сумнів, тривожність, страх, відчай і т. д.
?Механізм такий:
мозок за картинкою (думкою, яка в голові), включає емоційне реагування і дає відповідну команду тілу, воно її тут же виконує.
❗Якщо картинок безліч в хаотичному порядку.
Думки деструктивні. І так постійно…
Емоції шалено гойдаються.
Тіло то в тонусі, то вже видохлось.
Стресує, виснажується ВЕСЬ організм.
А якщо так день за днем…? Місяць за місяцем??
? Вихід
1️⃣ Усвідомити, що за наш внутрішній стан 100 % відповідальні тільки ми.
Хочемо змінити порядок у світі?
Ок. Тоді Є завдання – у хаосі НАВЧИТИСЯ впорядковувати власні думки і простір. Хоча б довкола себе, довжиною на витягнуту руку.
2️⃣ Зміщення уваги з голови в серце. І намагатися прислухатися, сприймати, приймати рішення згідно відчуття?
3️⃣ Навчаю практик впорядкування стану, ціль яких – врівноважені думки, жодних румінацій (круговертей по колу), а ще й – їх відсутність.
?Тоді й емоції вгамовані. Тіло і психіка переходять в режим відновлення.
Потім – ресурсності та навіть натхнення.
І це на ходу, під час щоденних справ, викликів і турбот.
А також – повітряних тривог!
Натренувала навик самоспостереження і корекції.
Зможете і ви!
Тема з думками більше притаманна жінкам через нашу тонку здатність образного сприйняття. Емоційність та чутливість.
?Триває набір в живу закриту жіночу групу, де один із векторів власне навчитися впорядковувати свої думки та стан.
Крок за кроком. Щоб збільшити саморефлексію та розширити навики самодопомоги.
Кожна така зустріч – диво, яке може з вами відбутися. Тут підтримка і проживання, зростання і творчість. Відпускання і натхнення…
Разом ефективніше!
Неділя, 12.00
м. Івано-Франківськ
Форма для реєстрації:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelUtB2mJLPG7BGppj6EQh8pLzd2Q6VSCZoC8QhEgvLyVho_w/viewform?usp=sf_link
?А ваші думки прагнуть порядку?
Про автора