Архів за рік 28/08/2023

Процес дихання – один із найдоступніших ключів впорядкувати себе і почуватися більш стабільно. Він пов’язаний з духом.

Найпростіший спосіб – це усвідомити дію вдиху-видиху.

Видих – звільнення
Вдих – наповнення.

Звільнення від напруги, яка спазмує тіло, емоцій суму, роздратування, нерозуміння близьких…

Наповнення – ясністю, легкістю, спокоєм, радістю…

Це працює, бо даємо усвідомлений намір!!)

В процесі дихання можливе затамовування – це тимчасова зупинка між вдихом та видихом.

?️Спробуйте в цю ж мить виявити, що вам заважає почуватися вільною і собою.

1.Видихніть це у простір, повільно й глибоко, до максимуму.

Й вдихніть ті бажані якісті, які так потребує ваш стан для стабілізації.

2. Виииидих.. напруження/ поспіх/ сум.. Невеличка пауза і

Вдиих, неспішний і поступовий… радість/відчуття безпеки/спокій… До максимуму. Затамувати подих.

3. І ще раз, виииидииих і з ним виходять залишки того, що блокує чуття себе.
   Вдииих… фіксується прояснений стан, легкість та свобідність.
   Ну як?)

Важливо!
*Відслідковуйте і додавайте власні якості/емоції, та не просто їх слова, а дійсно наче занурившись, відчувати ту радість, той спокій. Тіло знає і пам’ятає реакції на них.
*Дихайте на повну. Не тільки грудною клітиною, а й животом і наче всім тілом. І навіть не тільки тілом, а й усім своїм єством!!!
*Стільки, доки реально відчуєте, що ваш стан став більш зібранішим.

Як правило, достатньо 3 цикли.
З практикою, на ходу в різних побутових справах, достатньо буде 1 такого вдиху і видиху. Кілька секунд і наш стан вже в нормі!!

І хай знову наше життя потече як грайлива ріка!

Обіймаю?

Нашу життєву силу формують акценти уваги.

Коли життя не в радість, коли немає сил і бажання робити те, що навіть любимо, показує лиш, що акценти нашої уваги не просто розкидані в просторі, а й застряглі в якихось подіях.

Минуле – минуло.
Можемо під іншим кутом розглянути себе в ньому аби прийнЯти, проБачити й відПУСТИТИ.

Поки застрягла увага, а це думки з жалістю/сумом/біллю, ЦЯ мить життя не відчувається так повно, якою вона насправді є. Губляться сенси, починається гормональний збій і несвідомі вибори в такі собі варіанти долі.

Життя саме підказує коли і що варто відпустити, саме тоді, коли знову і знову спостерігаємо застрягання уваги на тому, що минуло.

І тут в поміч наша сила Волі. Завдяки їй, спочатку ми повертаємо увагу собі.
В Цю мить!
В Ці відчуття!
В Цей вдих і Цей видих!

Це внутрішня робота душі. Якщо душа не трудиться – деградує.

І коли вона чесно вибирає продовжувати трудитися, саме життя, рід їй допомагають, супроводжують і тішаться, коли вона знову щаслива. І щоразу вибирає щастя замість страждання.
Тоді починаються дива.

Бо щаслива, тобто цілісна душа, є великою цінністю, скарбом для планети, особливо в сумбурні етапи змін!

Відгуки і включеність людей в прямому ефірі по темі сну підтверджують її важливість та актуальність для нас зараз.

На цій хвилі є пропозиція.

Можемо розгорнутіше і більш структуровано дослідити ймовірні нюанси з засинанням/сновидіннями/прокиданнями!! Бо як прокинутися – теж важливо))

А найперше – навчитися приводити до порядку свій внутрішній стан. Обнулятися, перезавантажуватися, і відновлюватися.
Завдяки елементарним практикам. Щоб і в сні було цікавіше/спокійніше /приємніше і в житті))

3 дні. 05.05 – 07.05
Відео з теорією і
практиками.
Жива взаємодія.
Щоб на собі застосувати і могти передати іншим.
Можна буде продивлятися в записі, які будуть доступні назавжди.

Для дотримання принципу “брати-давати” оплата символічна 500 грн.
10 % передамо ЗСУ.

Якщо для себе відчуваєте в цьому резон напишіть мені в телеграм 068 543 41 11

Чутливість зросла.
Коли ймовірна небезпека /біль – так завжди.
Ми почали спинним мозком чути.
Бачити реально віщі сни.
Дивуватися.
Прозрівати.

Прислухатися.
До себе!! До Всесвіту!! До самого життя.

Вникати, а про що я зараз думаю?
А яке почуття зараз в мені?
А що хоче моя душа?
Як має бути?
І діємо, знаходимо, проявляємось, творимо…

Вибираємо, а куди скерувати свою увагу?
Цінність часу зросла. І сам час ніби грається в своїх швидкостях))

Досі фільтруємо тонни інформації.
Упускаємо зайве.
Зберігаємо й примножуємо найважливіше.

Основне – активно займаємося примиренням своїх внутрішніх частин.
Зокрема серця і розуму.

Збираємося в ціле. Намагаємося жити з цілого, суверенного.

Практикуємо.
Навіть дихаємо вже усвідомлено.

Працюємо, як і спимо, без особливого режиму. З відчуття, що так, це ЗАРАЗ має сенс.

Тішимось простим речам)
Дозволяємо собі прагнути достойнішого.

Помічаєте/відчуваєте, як ми ВЖЕ суттєво колективно внутрішньо зросли??!!!

Будьмо?

Коли запитую, де зустрічаємось наступного тижня – часта відповідь людей:

– а давайте знов у парку!! ))

А деяких вже не запитую, бо завжди з ними зустрічаємось тільки у парку.

Що таке свідома прогулянка?

Це Зустріч. З собою. Своїм спокоєм. Болем, який продихується і попускає. Радістю, яка накочується, коли повертається природня здатність відчувати всім тілом і всіма оргагами чуття. Це взаємодія зі стихіями, своїми, які усередині. Це обнулення і наповнення водночас.

Це і психотерапевтична робота, яка відбувається серед природи. І в злагоді з нею.

Тобто, ми ходимо, розмовляємо, рухаючись по запиту клієнта. Увага при цьому вільна і розподіляється на красу довкола, йде дистанціювання від запиту, а це перший крок до його рішення.

Стан автоматично заспокоюється.

Робимо особливі техніки налаштування і взаємодії з природніми об’єктами.

Вони сприяють швидшому скиданню отих шарів масок, деструктивних ментальних програм (власних і нав’язаних), впорядкованню емоцій.

І ось-ось, по-трішки проявляється
ота жива природня дитина, яка є в кожному з нас, дорослому.

Оте справжнє і сокровенне, що з життєвими обставинами закривали в собі, щоб вижити, іноді роками.

Настав час жити, вже і зараз. Прогулянка повертає цей навик!

Така прогулянка в парку – це щоразу інша цікава ПРИГОДА!!

Помірний фізичний рух, кисень, сонце, дерева, птахи, відстані…
Це значуща порція свіжості, рум’яних щічок та яснішого погляду у широкому розумінні.

?У всіх є здивування від нових відчуттів, а вони гарантовані!!!

?Здивування від свіжих ідей вирішення ситуацій, бо вони приходять.

Для тих, в кого проявляється соціофобія, хто залежний від думок інших, є невневнений, має страх вільного простору, висоти, кому б покращити вестибулярний апарат – особливо швидко і бережливо пропрацьовується у такому форматі.

Мабуть найцінніше – це те, що ви освоюєте навик і зможете надалі впорядкувати свій стан самостійно.

Обіймаю всіх, хто довіряє мені так супроводжувати себе!

І ВСІХ, хто вкладається в життя й перемогу??

Саме думки – основна тема, яка виринає на консультаціях.

“мене буквально роз’їдають думки, як їх позбутися?”
“Хочу думати про хороше, намагаюся, а в голову все одно всяке лізе”.
“п’ ю антидепресанти, заспокійливі. А стан не покращується”.
“не можу спати, все думаю і думаю”…

Що робити?

Так, час, умови непрості.
Так, думками продовжуємо шукати якійсь пояснення тому, що відбувається.
Так, нам досі хочеться, щоб було, як ми привикли.

А реальність вже інша!

❓То що робити зі своїми думками

❓Як навчитися підтримувати порядок ментального здоров’я?

?Є просте правило “ДУМКИ завжди ВКЛЮЧАЮТЬ ЕМОЦІЇ”. ЕМОЦІЇ моментально відображаються в ТІЛІ на м’язах, у роботі гормонів, на стисканні челюсті… !!

От згадайте щось, що з вами відбулося цього дня. Яка картинка в голові?
Н/д,
✅ ви пили чай (є картинка?) – емоції спокійні, з нотою задоволення.

✅ А ось, думка про ймовірну неприємну ситуацію, яка може відбутися з вами чи близькими – включився сумнів, тривожність, страх, відчай і т. д.

?Механізм такий:
мозок за картинкою (думкою, яка в голові), включає емоційне реагування і дає відповідну команду тілу, воно її тут же виконує.

❗Якщо картинок безліч в хаотичному порядку.
Думки деструктивні. І так постійно…
Емоції шалено гойдаються.
Тіло то в тонусі, то вже видохлось.
Стресує, виснажується ВЕСЬ організм.

А якщо так день за днем…? Місяць за місяцем??

? Вихід
1️⃣ Усвідомити, що за наш внутрішній стан 100 % відповідальні тільки ми.

Хочемо змінити порядок у світі?
Ок. Тоді Є завдання – у хаосі НАВЧИТИСЯ впорядковувати власні думки і простір. Хоча б довкола себе, довжиною на витягнуту руку.

2️⃣ Зміщення уваги з голови в серце. І намагатися прислухатися, сприймати, приймати рішення згідно відчуття?

3️⃣ Навчаю практик впорядкування стану, ціль яких – врівноважені думки, жодних румінацій (круговертей по колу), а ще й – їх відсутність.
?Тоді й емоції вгамовані. Тіло і психіка переходять в режим відновлення.
Потім – ресурсності та навіть натхнення.

І це на ходу, під час щоденних справ, викликів і турбот.
А також – повітряних тривог!

Натренувала навик самоспостереження і корекції.
Зможете і ви!

Тема з думками більше притаманна жінкам через нашу тонку здатність образного сприйняття. Емоційність та чутливість.

?Триває набір в живу закриту жіночу групу, де один із векторів власне навчитися впорядковувати свої думки та стан.
Крок за кроком. Щоб збільшити саморефлексію та розширити навики самодопомоги.

Кожна така зустріч – диво, яке може з вами відбутися. Тут підтримка і проживання, зростання і творчість. Відпускання і натхнення…
Разом ефективніше!

Неділя, 12.00

м. Івано-Франківськ

Форма для реєстрації:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelUtB2mJLPG7BGppj6EQh8pLzd2Q6VSCZoC8QhEgvLyVho_w/viewform?usp=sf_link

?А ваші думки прагнуть порядку?

Жінки тримають тил. Мені видається особливо доречно знайомитися між собою, розповідати, взаємодіяти і проживати свої стани в живому, довірливому, приймаючому просторі інших жінок.

Стартує жіноча закрита група (коли вона збереться, склад залишається незмінний, зберігаємо конфіденційність).

Участь в такій групі – це емоційне, ментальне, інформаційне розвантаження та збагачення.

Разом нашу вразливість – скеровуватимемо в силу.
Біль – у досвід зростання.
Заплутаність – в справжні сенси.
Сумніви – на вірні дії.
Вчитися опановувати тривожність, агресивність. Проживати сум.
Давати лад своїм думкам.
Знаходити в собі джерело спокою та підтримувати горіння іскри в серці.
Чути/відчувати оту підтримку жінок, без оцінки, без конкуренції.
З турботою, може й захопленням.
Основне – прийняттям!!!

Акцент на відновлення цілісності, підсилення одна одної, активація вродженої сили та краси.

Завдяки:
▪️практикам впорядкування внутрішнього стану ( дихання, скерування і розподіл уваги і т. д,)
▪️ психотерарією,
▪️ арт-терапією,
▪️ техніками для легкого засинання,
▪️ прогулянковими зустрічами в парку, з свідомою взаємодією довкілля,
▪️з пропрацюваннями ваших запитів,
▪️пізнання сильних сторін та опор,
▪️філософськими розмовами на екзистенційні теми за чаєм /кавою/свічками,
▪️ спільними творчими проявами, десь жартами.
▪️ і тим, що попроситься спеціально для вас))

Щоб по завершенню ви світились як ? і тим сприяли своїм родинам та нашій землі!

За ефективністю участь в груповій взаємодії часто вища за індивідуальну роботу.
Тут модель соціуму, в якому буває непросто екологічно заявити про своє існування, переживання і втримати відгук. Група – безпечний простір. Щира, підтримуюча взаємодія.

Умови участі:

Мінігрупа, 6 учасниць.
Тривалість зустрічі 1,5 год.
12 занять – 3 місяці
Інтервальність – 1/тиждень,
День: неділя, 12.00.
Вартість 450 грн./зустріч.
Абонемент на 12 зустрічей 4 800 грн.
10 % для ЗСУ.
Бонус для дружин/доньок/сестер/матерів наших захисників – донат.

?Запрошую.

Є можливість спробувати, провідчувати себе, мене, інших учасниць, місце і такий формат.
Пробна зустріч 300 грн.

м. Івано-Франківськ
Орієнтир Духовна семінарія

Для реєстрації заповніть будь ласка цю коротку форму

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelUtB2mJLPG7BGppj6EQh8pLzd2Q6VSCZoC8QhEgvLyVho_w/viewform?usp=sf_link

Вітаю. Я Зореслава, сертифікована психотерапевтка, веду професійну діяльність 16-й рік.

Останні 3 роки допомагаю клієнтам впорядкувати внутрішній стан за допомогою практик. Які застосовую сама.

За попередній, 2022 рік надала
? 10-ки кризових консультації жінкам-українкам очно і онлайн.
? 10-ки сесій з теми стосунків.
? 10-ки дружин і дівчат на наших щотижневих жіночих посиденьках відчули підтримку та взаємопідсилення.
? завдяки супроводу в сімейній психотерапії впоралися з кризовим періодом 3 подружжя.
?Провела 3 онлайн – марафони, тривалістю 5-7 днів, 1 – індивідуальний на 21 день, а також – 2 практики онлайн для впорядкування внутрішнього стану, по 1 год.

Надихають сльози звільнення, розслаблення й іскорки в очах моїх клієнтів під час зустрічей та їх результати в повсякденному житті.

Продовжую працювати у 2023-му, щоб легше проживалися стани в людей у цих динамічних обставинах.
Таким чином – донатити ЗСУ і сприяти спільній перемозі??

Запрошую вас

1) на консультації очно в офісі/парку та онлайн.

2) у жіноче коло.

?Якщо дістали і продовжують виснажувати нав’язливі думки – мої практики вам у поміч.
?Заплутались в стосунках, емоційних станах – розплутаємо, з іншого боку.
?Якщо важко засинаєте, є порушення сну – спробуємо змінити це на приємний процес.
?Не допомагають заспокійливі препарати- навчитеся отой спокій виявляти всередині.
?Якщо шукаєте опОру – тимчасово нею побуду, щоб вибудувати вашу власну.

Записуйтеся!

068 543 41 11

Дякую за вашу внутрішню працю! Що продовжуєте мріяти, любити і робите те, про що і не здогадувалися, на що здатні!